1、6从红肉开始我建议逐步过渡到素食虽然你可以突然完全不吃肉类如何开始素食饮食习惯，但是我发现对很多人来说如何开始素食饮食习惯，一个循序渐进的转变会更好没有必要立刻放弃所有的肉类尝试一些新的食谱，也许在第一周吃一顿素食，第二周吃两顿，如此类推如果你决定戒掉肉类，那就从红肉开始吧，因为红肉是典型的不健康的食物7便利。

2、3 合理搭配食物为了确保营养均衡，应多样化地选择食物，包括不同种类的蔬菜豆类谷物等4 注意烹饪方式采用健康的烹饪方法，如蒸煮炖等，减少油脂的摄入，避免油炸或烤制等高热量食物5 养成良好的饮食习惯保持规律的饮食时间，避免暴饮暴食或长时间饥饿，以维护身体健康通过以上方法。

3、1素心认识食素的动机与目的2对自己的体质要有淸楚的了解是否适合食素3素行上面两点都可以，那就要行了a从早歺开始吃素，吃半月后看大便是否正常好的就在中歺开始吃。

4、1客观尊重他人很多素食主义者存在一种主观优越感，认为素食可以一劳永逸地解决所有健康问题，甚至偏激地与肉食主义者唇枪舌战，其实素食和肉食都只是一种饮食习惯，不存在谁对谁错2注意自身年龄儿童和青少年处于生长发育阶段，对营养的摄入量和摄入比例要求极高，即使非常讲究素食的营养搭配，也很。

5、此外，经常喝豆浆，吃黄豆椰菜钙强化果汁和谷物都能够对补充钙起到重要的作用素食者要注意的是，虽然像甘蓝和芥菜这样的绿色蔬菜被视为含钙量较高，但并不是所有深绿色蔬菜内的钙都能为人体所吸收3适量补充维生素科学家们发现，素食者的饮食习惯尽管属于一种“”，但由于也是一种“偏食”。

6、爱吃肉是你长期如此所形成的一个饮食习惯，不是说改就改的所以你不能一下子就停了所有的肉类食物，你的身体也会受不了的，要有一个循序渐进的过程你可以每天先规定自己某一餐一定要吃素食，建议从晚饭开始这样坚持一个月之后再逐渐增加吃素的量与此同时你还要在心里不停的给自己心理暗示。

7、早餐素食者的早餐通常包括谷物豆类坚果水果和蔬菜等食物他们可能会选择燕麦粥豆浆豆腐脑蔬菜沙拉水果拼盘等作为早餐此外，全麦面包果酱花生酱等也是素食者早餐的常见选择午餐素食者的午餐通常包括谷物豆类蔬菜水果坚果等食物他们可能会选择炒饭炒面炒蔬菜豆腐炖菜。

8、2减肉量少食多餐如果你不完全接受反对肉食的思想，但接受暴饮暴食与过多的肉食对你有害无益，你可以考虑减少肉类消费，增加蔬果进食量，或放弃陆地肉类，做个半素食者如果我们能够做到少食多餐，我们胃部的容量便会渐渐缩细减少，胃部因为毋须一次过消化大量及种类众多性质回异的食物，患上。

9、多摄取腰果杏仁等核果类其丰富油脂可补充人体所需热量青菜最好能有四五种变化，肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄猕猴桃葡萄等来补充坚持少油少盐少糖的基本饮食原则，有意识地多补充素食者可能会缺乏的维生素如果你是个素食入门者，刚开始也许会觉得吃得很多，却饿得很快。

10、如果身体出现这些症状又不想吃药就一定要记得日常生活中多摄入一些维生素比如多吃胡萝卜或黄瓜不要以为经常吃素就是好事可能你的体重是有变化了，但你的身体也随之出现变化，很有可能就会给身体带来不利影响健康的饮食习惯，应该是荤素搭配，营养全面，身体才能保证正常运行，也不容易出现疾病。

11、不过，对于不素食者来说，摄入足够的营养和蛋白质是一个挑战因此，必须选择优质的素食，如豆类坚果谷类等不素食者如何开始做出改变如果你想成为不素食者，必须逐渐改变你的饮食习惯你可以从一周尝试一两个素食餐开始，然后逐渐加入更多的素食选项，例如饮食中的丰富蛋白质同时，要保持开放。

12、提倡“素食”的概念比“吃斋”更深一层，素食并非单纯的禁忌受戒，而是希望在调整饮食的过程中，让自己内心清净2 素食是为了“身心合一”透过饮食改变影响身心，这就告诉了人们，饮食并非单纯为了身体需要了人们在吃饭的问题上，比较多考虑是否足够营养是否能让身体健康如何吃能帮助治病养生这。

13爱游戏下载、素食改变人内心，倒过来说，决定素食已经是内心的转变一个人要从非素食而改变为素食，本身已经是心先变了，立志转变自己，之后才决定在饮食上改变而在饮食改变之后，内心又逐步随着身体洁净而变化，互为因果素食并非单纯一种饮食习惯，而是一种哲学一种生活态度人生观念，代表了前卫的绿色思想。

14、6 体重较轻，素食者比肉食者的体重较轻，因较少不必要的赘肉之故7素食有助于骨质增加密度，预防骨质疏松症，高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在终上所述，人类应该养成以素食为主的饮食习惯，但是也要荤素搭配，合理饮食，因为人体需要的营养成分有的在植物性食物中含得多，有的在动物性食物。

15、我从8岁开始每顿饭都不能离开肉，现在24了，准备变成素食者，请问 请问像我这种从小吃肉长大吃了这么长时间肉的人需要彻底的一口肉不吃么如何开始素食饮食习惯？还是适当的少吃些？谢谢了！ 请问像我这种从小吃肉长大吃了这么长时间肉的人需要彻底的一口肉不吃么？还是适当的少吃些？谢谢了！ 展开 #xE768 我来答 9个回答。

16、不使用那些来自于动物的产品，也不从事与杀生有关的职业现代社会中，素食者越来越多，素食人群也趋年轻化素食主义不再是一种宗教和教条，素食者也没有道德优越感，选择素食只是选择了一种有益于自身健康尊重其他生命爱护环境合乎自然规律的饮食习惯，素食已经逐渐成为符合时代潮流的生活方式。

17、在十斋日中，持戒者应当遵守过午不食的原则通常，从清晨能够清晰看到手掌的纹路开始，到日中为止爱游戏，是持戒者可以进餐的时间段据此，佛门道场中的正常作息会有早餐和午餐两顿饭点，分别在斋堂用斋对于持午戒的人，他们只在中午吃一顿，早餐则可免掉，这样就形成了过午不食的习惯，一般分为两种情况。