老话说“三十岁前人养胃，三十岁后胃养人”，胃的健康与否，直接会影响我们一辈子的健康。

　　可是这胃痛，却经常发生在减肥的人群当中。

　　那么到底是因为什么，导致我们经常胃痛呢如何将玉米饼与豆类结合制作晚餐？

　　让我们一起来看看，有哪些不良习惯会伤害如何将玉米饼与豆类结合制作晚餐你的胃。

　　1

　　三餐不规律

　　这第一条很多减肥的亲们就躺着中枪了。

　　在减肥的初期，没掌握良好的方法之前，我们最常见的方法就是饿肚子，这种方法虽然表面上效果不错，但后患无穷，除了反弹极快，就是伤胃。

　　胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物，胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，从而诱发消化不良、胃炎、胃溃疡等。

　　我建议大家不论是因为工作太忙，还是为了苗条瘦身，都要确保定时进餐，如果做不到，不妨随身备一些健康小零食，随时补充能量，抚慰肠胃。

　　2

　　早晚餐颠倒

　　早晚餐怎么会颠倒？

　　这里说的主要是食物营养比例的颠倒。

　　早吃好、晚吃少。早餐要营养全面且足量，晚餐则可以清淡、少量。不过大多数中国人的习惯刚好颠倒了。

　　不吃早餐或吃的不健康，会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，甚至引起溃疡，还会导致胆囊不收缩，长期下去容易患胆结石。

　　而晚饭过饱，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，会导致糜烂、溃疡等疾病。

　　所以再次建议大家，早餐要营养均衡且足量，碳水化合物（米饭、馒头、面包等）+蛋白质（豆浆、鸡蛋、牛奶等）的组合不能少。晚餐则以素食+蛋白质为主，碳水化合物可以减少或不吃。

　　3

　　空腹喝浓茶、浓咖啡

　　喝茶是我们中国人普遍的一个习惯，而咖啡则是许多城市白领的选择。这两款咖啡因饮料还有各自传说很好用的“咖啡减肥法”、“茶减肥法”等，也被减肥的人当做“水”来喝，虽然可以冲淡食欲，降低饭量，但如此会破坏胃健康。

　　因为咖啡、茶中含有咖啡因和单宁酸，会刺激胃酸分泌，即便是在不空腹状态下饮用，也会对胃有刺激性，所以，空腹饮用原本就有刺激性的咖啡或浓茶，很容易引起爱游戏下载“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化和吸收，严重者会导致胃溃疡，而胃溃疡患者更应该注意不要空腹喝咖啡。

　　我建议大家在喝咖啡和浓茶时，适当搭配一些糕点，或将喝的时间选择在用早餐及午餐一段时间之后，或是两餐之间，不仅可以帮助消化，还可以分解刚吃下去的高热量，且不会刺激胃。

　　4

　　把水果当饭吃

　　我们都知道著名的“苹果减肥法”，7天里除了喝白水就是啃苹果，这个方法最大的问题就是容易伤胃。

　　很多人虽然不用苹果减肥法爱游戏，但很喜欢用水果来代替三餐中的某一顿饭，认为这样可以减肥。这个方法的确可以减肥，但也很考验你的胃。

　　人空腹时，胃酸浓度较高，这时如果再进食大量酸性水果，会使胃酸和水果中的成分结合，形成难以溶解的沉淀物。一旦沉淀物结成大块，就会使胃内压力升高，引起胀痛，产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病。

　　所以我们要有选择的用水果代餐，有胃及十二指肠溃疡、胃酸过多的病人，不宜食山楂、柠檬、杨梅、李子等酸性较高的水果，以免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜。有以上问题的亲，最好还是选择更健康安全的方法好了。

　　5

　　情绪化

　　这一点倒是和减肥关系不大，但是关乎健康的事我也要说一说。

　　都说气大伤肝，脾气暴躁不仅伤感，也伤胃。多种不良情绪，如压力大、紧张、沮丧、恐惧等都会对胃造成不同程度的刺激。

　　胃也是有感情的器官，当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能，久而久之就会诱发胃病。很多人犯胃病，都与恐惧、郁闷、压力等负面情绪有关。

　　所以为了大家的健康，首先要磨练下自己的脾气，不要动不动就发火，另外要注意休息和调节情绪，不要让自己长期处于不良情绪之下，伤胃伤身。

　　看完这些之后是不是忽然明白自己为啥总是胃疼了呢？

　　要我说，不管是为了美丽还是为了什么，健康才是最重要的，所以我们要好好的养护自己的胃呀。

　　天津津门中医院胃肠科是天津津门中医院重点建设科室，中西医结合平衡全面治疗各种久治不愈的胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃出血、十二指肠溃疡、急慢性胃炎、胃下垂、幽门螺旋杆菌、食管炎、结肠炎、口臭、便秘、结肠炎、直肠炎等各种胃肠疾病，被誉为天津地区的胃肠优秀医院。

关注我们

微信号：

tjjmwc

(←长按复制)

　　电话：022-59388088

　　地址：天津市河西区黑牛城道189号（大润发超市斜对面）

　　了解更多，请关注微信号